uda i

Jaki procent BF masz >>ojanie<< w tej chwili w organiźmie ? sprawdzałeś ? jestem ciekaw czy uda Ci się zejść poniżej 10 ... Pozdrawiam i trzymam kciuki za sukces w Strzegomiu ; Archibald 68

[...] od Arphiel %-) ++++++ Dziś mam mega ssanie, myślałam, że po dwóch torebkach fasolki szparagowej przejdzie, ale niestety nie przeszło, więc właśnie przyrządzam porcję mięsa z uda w grillu bo oszaleję z głodu. Jak to nie pomoże to zostaje mi tylko pójść spać }:-( Oby głód przeszedł jak przyjdzie @. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-28 [...]

Rano w niedzielę mam "zajęcia" łącznie do ok godziny 12. Jeśli nie będzie pogody, wtedy będę w Żorach na 14. Tak myślę. Jeśli będzie pogoda, to nie będę miał jak przyjechać. N Jak się wszystko uda, będę Pana wypatrywał i zaczepię jakoś :). POWODZENIA

[...] chyba z 3 przebieżki truchtem po 200m. Nie robiłem więcej gdyż nie chciałem się spocić! Kupiłem kawałek rury drenażowej - nie miałem tyle szczęścia co MaGor - potem wypełnię ją pianką. Po południu chcę zrobić plecy z tricepsem. Czyli trenuję teraz w układzie: jednego dnia klatka + biceps + plecy + triceps drugiego dnia: barki boczne + uda

i po shoocie :) z alpht prop za kazdym razem 0.8 ehh . w uda mozna jakos od bok utez bic ?

mi raz z uda prawie wszystko wyciekło ale robiłem shota na grubym kacu i troche mi sie ręce trzęsły %-)

Liczę tylko na to, że uda się dość szybko berbecia spłodzić i wracam do Was :-))

Pany IF 16/8 lub jak sie uda 18/6 bd ok? i deficyt pi razy drzwi -500kcal bd ok?

Siemka. Dziś pierwszy shot w bark bo uda nie wytrzymują %-) Da radę 2ml i jakieś 3-4 godzinki później zrobić trening? Czy myślicie, że ból znokautuje ? %-)

qrwa za duzo siły poszło do otwarcia treniku i ampa w paluchach strzeliła %-) szoty poszły 3 w dupala uda nie ryzykuje bo chyba nie przystosowane po ostatniej inj :(

Drogie, ale jak uda się do finału wejść to i tak nie skorzystam ze śniadania :-) Żona sobie poradzi bez problemu a obiad zje na mieście :-) 31zł bufet szwedzki, ładować można pod korek od 6:30 do 10 :-))

[...] sztangi na ławeczce poziomej 48/58/68kgx10p 73/5x6p podciąganie na drążku nachwytem po 7p po przerwie pompki na poręczach 6x10p ściąganie wyciągu uchwyt z linami po 12p mam zamiar zrobić biceps z tricepsem a potem wsiąść na rower i przejechać na ścieżce rowerowej tradycyjne 20km. Trochę zmieniają mi się uda - zwiększa się wycięcie nad kolanem :-)

[...] chce robić! A jedzenie to przyjemność, która zniewala! Rano pompki 6x3p a potem chód 7km. Po południu: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5p 5x4p podciąganie na drążku podchwytem po 5p Ciężary bez zmian. Nie potrafię wrócić do sił sprzed zawodów :-(! Po posiłku zrobię wyciskanie sztangi z klatki stojąc i może uda się ochłodzić na rowerze.

[...] węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest zmienny!

Gwid - odnośnie masy mam trochę inne upodobania :-). A efekt końcowy splarosa podoba mi się bardzo! Zwłaszcza te pocięte uda robią wrażenie - do tego chciałbym dojść :-) W ramach treningu zrobiłem to z czego niektórzy sympatycy kulturystyki: pompki na podłodze 7x12p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 8p wspięcia na palce po 20p na nogę A [...]

[...] brać udziału w selekcji, chodzi oto że chcę związać swoją przyszłość z wojskiem. Trenuje 3x w tygodniu kicka, teraz jest cieplej to biegam z kumplem w lesie na trasie 10-12km, dodatkowo w domu wykonuje dużo pompek, brzuszków i podciągnięć na drążku. Czy to wystarczy żeby za rok móc startować do szkoły wojskowej a jak się nie uda to w selekcji??

"Czy to wystarczy żeby za rok móc startować do szkoły wojskowej, a jak się nie uda to w selekcji??" hmm... po pierwsze primo - bardzo uraziła mnie ta kolejność, ponieważ zdawałem kiedyś do szkoły wojskowej, potem byłem w wojsku, a jeszcze potem miałem zaszczyt być na Selekcji (i ją ukończyć)... po drugie primo - żeby się dostać do [...]

Szadol, co do przekretow, jesli sie uprzesz to przemycisz, chociazby w gaciach bo tam nie zagladali. Tylko co z tego, ze uda Ci sie oszukac Kupsa skoro nie jestes w stanie oszukac samego siebie. Nie jedzie sie tam po to, aby udowadniac cos komus innemu i robic to pod publike. Przynajmniej jesli o mnie chodzi ( wiem ze Misiorek, Well czy [...]

[...] ale po plaskim, teraz sie przenosze do lasu i po gorkach bede biegal, latem oczywiscie 2-3h treningu kick-boxingu na plazy :P duzo plywania itp itd Nie wiem czy mnie do konca zrozumieliscie ale mam nadzieje ze tak, wiec moje pytanie brzmi, czy z taki planem treningowym uda mi sie przybrac na masie, biorac odzywki bialkowe, koktajle i kreatyne ?

[...] jakies "mlode mezatki" Trzymaj za nas kciuki I jak wpadne znowu do Wrocka to bierzemy jeszcze Wjk i wypad na browara jest obowiazkowy! Mkrajes jesli nie uda sie takiego przejazdu zorganizowac, to trudno. Rownie dobrze mozna jechac tym skomplikowanym polaczeniem PKP. Wiekszosc osob tak bedzie jechala. A poza tym jesli na [...]